Avec les Nuls, je découvre l'EFT et j'apprends à utiliser le tapping pour apaiser mes émotions. En quoi consiste l'EFT concrètement ? L'EFT ( Emotional Freedom Technique ) repose sur la stimulation de points d'acupression situés sur le visage et le haut du corps, à l'aide de tapotements (tapping), tout en se concentrant sur une émotion ou un souvenir précis. Comment se déroule une séance d'EFT ? La méthode suit une séquence structurée : identification du problème, formulation d'une phrase d'acceptation (" Même si... je m'accepte... "), puis enchaînement de tapotements sur des points spécifiques (sourcil, sous l'œil, clavicule, etc.). Quels effets peut-on en attendre ? L'EFT est utilisée pour agir sur le stress, l'anxiété, les peurs ou certains souvenirs émotionnels, en aidant à réduire l'intensité des réactions et à modifier la perception des situations. Ce guide propose une introduction claire à cette technique qui combine des éléments issus de l'acupression et des approches cognitives. Vous découvrirez comment les émotions peuvent être associées à des réactions corporelles, et comment le tapping peut aider à désamorcer ces réponses. L'ouvrage détaille les étapes de la pratique, les points corporels à stimuler et les différentes manières d'appliquer la méthode selon les situations : gestion du stress, préparation à un événement, travail sur une peur ou une habitude. À travers des exemples concrets et des exercices guidés, il vous permet de tester cette technique et d'en comprendre les mécanismes, afin de l'utiliser de manière autonome dans votre quotidien. Accessible et progressif, ce livre vous accompagne dans l'exploration d'un outil simple à mettre en œuvre, centré sur la relation entre émotions, corps et pensée. Découvrez : - les points d'acupression utilisés en EFT ; - la séquence de tapping étape par étape ; - les formulations adaptées aux situations émotionnelles ; - les applications concrètes (stress, anxiété, blocages) ; - des exercices pour pratiquer en autonomie. Helena Fone , praticienne et formatrice, propose une approche accessible de l'EFT. Jean‑Michel Gurret , spécialiste reconnu, apporte son expertise issue de la pratique et de la formation en psychologie énergétique. Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez !
