Avec les Nuls, je fais du sport facilement et je sculpte mon corps en quelques minutes par jour. Comment se remettre au sport sans y passer des heures ? Avec des séances courtes et efficaces, vous pouvez vous entraîner en seulement 10 minutes par jour. Faut-il du matériel pour se muscler ? Non, de nombreux exercices se font sans équipement ou avec des objets du quotidien. Comment tonifier son corps et progresser rapidement ? En suivant des exercices adaptés et réguliers, vous améliorez votre force, votre endurance et votre forme générale. Ce guide illustré vous accompagne pas à pas pour pratiquer la gym et la musculation simplement, chez vous. Grâce à une centaine d'exercices détaillés, vous pourrez travailler l'ensemble du corps, quel que soit votre niveau. Accessible à tous, cet ouvrage vous aide à atteindre vos objectifs : remise en forme, tonus musculaire, perte de poids ou préparation physique. Vous progressez à votre rythme, sans contrainte, avec des résultats visibles. Découvrez : - des exercices simples et rapides à réaliser chez vous ; - des programmes adaptés à tous les niveaux ; - comment travailler force, souplesse et endurance ; - des conseils pour s'entraîner efficacement sans matériel ; - une routine facile à intégrer dans votre quotidien. Cyndi Targosz est professeure de fitness et de musculation. Jean-Pierre Clemenceau , coach sportif diplômé d'État, accompagne de nombreuses personnalités dans leur préparation physique. Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez !
