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Deviens ton coach running du 10 km à l'ultra-trail

Prims Alexandre
Date de parution 20/11/2025
EAN: 9782365499507
Disponibilité Disponible chez l'éditeur
Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ? Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l’ultra-trail.Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment... Voir la description complète
Nom d'attributValeur d'attribut
Common books attribute
ÉditeurTHIERRY SOUCCAR
Nombre de pages248
Langue du livreFrançais
AuteurPrims Alexandre
FormatHardback
Type de produitLivre
Date de parution20/11/2025
Poids604 g
Dimensions (épaisseur x largeur x hauteur)1,90 x 17,00 x 22,90 cm
La méthode du kiné Pamz therapy pour progresser sans se blesser
Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ? Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l’ultra-trail.Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et prendre du plaisir à courir, année après année.Grâce à une approche fondée sur la science, l’expérience du terrain et l'écoute du corps, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et ultra-trailer passionné, vous donne toutes les clés pour construire votre progression sur des bases solides.Vous apprendrez à :faire un bilan musculo-articulaire complet (mobilité, force, posture, déséquilibres) grâce à des tests simples ;construire un plan d’entraînement sur mesure, adapté à votre profil, votre niveau et vos contraintes ;prévenir les blessures en ajustant vos charges de travail et en optimisant la récupération ;utiliser les notions de VMA, de seuils, de fréquence cardiaque et d’économie d’effort... ; S’appuyant sur sa solide expérience d’accompagnement des coureurs, Alexandre vous aide à intégrer à votre routine les piliers de la performance : renforcement musculaire ciblé, travail de fond sur la mobilité, nutrition optimisée et récupération efficace. UNE APPROCHE GLOBALE, RIGOUREUSE ET ACCESSIBLE, POUR COURIR PLUS LONGTEMPS, AVEC PLUS DE PLAISIR.