Un guide pratique pour découvrir le yoga, comprendre ses bienfaits et apprendre à intégrer ses postures, respirations et méditations dans son quotidien afin de renforcer son corps, apaiser son esprit et harmoniser son énergie intérieure.Adoptez une pratique du yoga adaptée à votre corps et à vos besoins réels pour retrouver votre équilibre. Le yoga n'est pas seulement une pratique sportive : c'est aussi une philosophie qui invite à mieux connaître son corps et à le mettre en mouvement. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, encore faut-il savoir reconnaître et décoder les signaux qu'il nous envoie. Une dou-leur en bas du dos, une mâchoire crispée ou des tensions peuvent en dire long sur notre état physique, psychologique et émotionnel. Bien souvent, le corps murmure avant de crier. Ce guide vous apprend à écouter ces murmures afin de choisir le yoga qui répond à vos besoins du moment. Au fil des pages, découvrez les différentes pratiques, apprenez à mieux comprendre votre corps et à ajuster vos séances à votre état présent. Vous trouverez également douze « prescriptions » conçues pour soulager différents maux. Construisez peu à peu votre propre boîte à outils pour vous reconnecter à votre corps, mieux accueillir vos émotions et faire face aux défis du quotidien. Plus qu'un simple guide, ce livre est une invitation à vous écouter, à bouger en accord avec vos besoins et à retrouver confiance, équilibre et harmonie.Lauriane Gonzalez est professeure de yoga, spécialisée en yin yoga, yoga fonctionnel et pratiques somatiques. Également coach professionnelle et DRH, elle explore depuis plusieurs années les liens entre mouvement, équilibre et connaissance de soi.
