Tous les conseils d'un coach pour bien démarrer et tenir la distance
Démarrer le running implique d’être bien préparé, au risque de sedécourager.Ce livre permet d’établir un programme adapté et progressif. On yapprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km,oser le marathon ou le trail…), à bien choisir son équipement et à prendresoin de son corps à travers une préparation physique générale :sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent ensoutien du running… Sont également abordées les étapes essentielles –échauffements et étirements – ainsi que la respiration à adopter durant lacourse et la récupération après l’effort.Au sommaire : Les bienfaits du running – Bien débuter – Se fixer desobjectifs – Préserver son capital santé – Bien s’alimenter – Choisir sonéquipement – Pratiques alternatives (trail, randonnée, yoga..) – Plansd’entraînement 6/8/10/12 semaines
