L'art du mouvement doux pour prévenir et soulager les douleurs
Et si votre dos cessait d'être un bloc douloureux ?Ce livre vous invite à expérimenter une approche concrète et accessible pour prévenir et soulager durablement les douleurs dorsales en misant sur la puissance d'un mouvement doux, lent et conscient. Face à la sédentarité croissante, Marina Robin invite à repenser le dos, non plus comme un pilier rigide, mais comme une structure vivante, mobile et adaptable. Sa méthode Mov'Art® s'appuie sur des pratiques simples et progressives qui mobilisent l'ensemble du corps : la respiration dorsale comme point de départ, le renforcement du centre avec des abdos vivants, l'ancrage des fessiers et des pieds, le travail du psoas (musclé clé souvent oublié) pour retrouver de l'élasticité, ainsi que l'ouverture des épaules pour libérer la colonne. À travers des mouvements en spirale et en ondulation, chacun peut réactiver la mobilité naturelle de sa colonne, sans contrainte ni posture figée imposée.Riche en programmes illustrés et complété par des outils pratiques pour le quotidien (automassages, fiches SOS, sommeil réparateur), cet ouvrage offre une méthode efficace pour retrouver un dos plus souple, plus fort et durablement apaisé.
