Un cahier très pratique réalisé par la coach de la diététique Hélène Defretin pour perdre du poids dès le printemps en prévision de l'été. Une méthode simple, rigoureuse et qui marche ! Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Définissez tout d'abord votre objectif de poids (phase 1), passez à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter, (phase 2) et maintenez l'équilibre (phase 3) Au programme des 3 semaines de régime et 2 semaines de stabilisation : • Perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés • Réapprendre à manger équilibré • Intégrer les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...) • Gérer ses écarts • Appliquer les conseils et astuces anti-grignotage Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultragourmandes de saison !Un cahier ludique et pétillant à alimenter soi-même pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder !
