Dans ce livre, Ghaïs Guelaïa, alias @geeknfit, met son expertiseet sa passion pour la science au service du fitness.Loin des discours approximatifs et des recettes miracles, il propose une plongée claire et captivante dans les mécanismes qui régissent notre corps à l’effort :• Physiologie (endurance, prise de muscle, perte de gras...)• Alimentation (principes et mythes, compléments alimentaires...) À travers une approche scientifique mais toujours accessible, l’auteur décrypte ce que la recherche nous dit réellement sur la musculation, le cardio, la souplesse, l’entraînement des femmes… Il s’attaque aussi aux fake news et aux mythes tenaces du monde du sport pour redonner toute leur place aux faits.Que vous soyez débutant curieux ou sportif confirmé, vous y trouverez de quoi mieux comprendre votre corps, optimiser vos entraînements et progresser de façon plus intelligente
