Running, marathon, triathlon, trail...
Comment adapter son alimentation à la course à pieds ? Que manger avant une sortie longue, un trail ou un triathlon ? Comment éviter les coups de fatigue et optimiser sa récupération ? Quels sont les bons réflexes nutritionnels pour progresser sans s'épuiser ?Sortie running, marathon, triathlon, trail... découvrez tous les conseils et recettes pour alimenter durablement votre effort, améliorer votre récupération et soutenir vos performances.Des fiches techniques pratiques, rédigées par un spécialiste de la nutrition sportive, vous donnent toutes les clés pour comprendre les besoins spécifiques des sportifs d'endurance : hydratation, gestion de l'énergie, stratégie nutritionnelle avant une compétition, ravitaillement pendant l'effort, récupération et prévention des troubles digestifs.Plus de 60 recettes gourmandes et adaptées à l'endurance vous accompagnent du petit-déjeuner à la récupération.Tout au long du livre, découvrez les conseils et routines alimentaires de sportifs d'endurance, du coureur amateur au traileur confirmé, pour trouver les solutions les mieux adaptées à votre pratique et atteindre vos objectifs avec sérénité.Le guide indispensable pour faire de votre alimentation le meilleur allié de vos kilomètres.
